Come trattare l'osteocondrosi a casa

È più facile prevenire l'osteocondrosi che curarla a lungo. La prevenzione include il mantenimento della postura, esercizi di fitness, attrezzi ginnici, marcia, yoga, nuoto. È necessario sedersi correttamente al tavolo e al computer. Non puoi gettare indietro la testa per molto tempo o inclinare la testa mentre sollevi pesi. Si sconsiglia di chinarsi profondamente sulla superficie del tavolo durante la scrittura o la lettura e si consiglia di utilizzare un cuscino ortopedico durante il sonno.

L'osteocondrosi si manifesta in sintomi spiacevoli. I pazienti lamentano dolore spinale, dolori muscolari e intorpidimento alle braccia o alle gambe senza motivo. In alcuni casi, potresti persino perdere conoscenza o avere le vertigini più spesso. Se non trattata, la malattia porta gradualmente all'atrofia del tessuto muscolare, all'interruzione degli impulsi nervosi e alla disfunzione di un certo numero di organi interni.

Le cause dell'insorgenza della malattia risiedono in uno stile di vita passivo, un carico insufficiente sulla colonna vertebrale e una struttura muscolare sviluppata. I fattori concomitanti includono anche una dieta malsana, squilibri ormonali, problemi di postura, assunzione inadeguata di liquidi, predisposizioni ereditarie, infezioni, obesità e cattive abitudini.

Il trattamento dell'osteocondrosi a casa è possibile se il paziente non ha usato rimedi popolari come unica terapia e ha consultato un medico sugli effetti complessi sulla patologia. I modi principali per risolvere il problema sono:

• terapia farmacologica.
• massaggio e fisioterapia.
• ginnastica.
• Medicina tradizionale.

È impossibile curare rapidamente l'osteocondrosi perché il tessuto cartilagineo interessato si rigenera lentamente. L'attuazione di misure complesse richiederà almeno tre mesi e la fase di riabilitazione durerà circa un anno. Il risultato del trattamento ottenuto dipende in gran parte dal paziente stesso, dalla sua cura nel seguire le istruzioni e dallo stadio di sviluppo della malattia.

Sai perché la tua colonna vertebrale soffre? È quasi impossibile dire con certezza che lo sviluppo della malattia è iniziato a causa di un'alimentazione scorretta o di un ristagno di sangue. Una terapia efficace richiede quindi un intero programma mirato a ripristinare il flusso sanguigno ai dischi intervertebrali danneggiati.

Successivamente, parleremo brevemente dei metodi di trattamento dell'osteocondrosi a casa. Di alcuni ne abbiamo già parlato in modo più approfondito: nelle descrizioni delle modalità di seguito trovate gli articoli sotto i link.

• dieta. Spesso la causa dell'osteocondrosi è il flusso sanguigno alterato a causa dell'accumulo di colesterolo e della perdita di elasticità vascolare. Eliminare i cibi grassi dalla dieta, così come i cibi ricchi di colesterolo: uova di gallina, brodi di carne, maiale e pelli di pollo aiuteranno a correggere la situazione. Le bevande forti possono svolgere un ruolo importante nell'attività dei vasi sanguigni, compresi quelli che non contengono alcol: caffè e tè normali. L'assunzione regolare di nicotina nel corpo porta anche al vasospasmo. La decisione è chiara: se sei in cura per l'osteocondrosi, dovresti abbandonare completamente le cattive abitudini e condurre uno stile di vita sano.
• Il ripristino della circolazione sanguigna nell'area del processo patologico è la condizione principale per il trattamento domiciliare dell'osteocondrosi. Ci sono molte opzioni: dagli esercizi di terapia fisica agli sfregamenti e alle compresse, ma è necessario sceglierne diverse e agire.
• Ausili ortopedici per il sonno. La colonna vertebrale è l'asse del corpo umano, esposto durante il giorno a carichi dinamici quando si muove e statici quando si è seduti. Ma come ogni altra parte del corpo, ha bisogno di un riposo adeguato, che può essere raggiunto solo attraverso una posizione uniforme durante il sonno. Un materasso e un cuscino ortopedici di alta qualità creano le condizioni ideali per la normale circolazione sanguigna durante il sonno e il riposo.

L'osteocondrosi è una malattia che colpisce la colonna vertebrale o i dischi intervertebrali. Man mano che si sviluppa, gli elementi molli dei dischi intervertebrali vengono danneggiati e ossificati e le vertebre iniziano a toccarsi mentre comprimono i vasi sanguigni e le fibre nervose vicine.

L'osteocondrosi cervicale è uno dei tipi più comuni di lesioni spinali che possono verificarsi sia negli anziani che in quelli intorno ai 20 anni.

Durante lo sviluppo della malattia, gli specialisti distinguono quattro fasi:

• Fase I. In questa fase i dischi intervertebrali vengono spostati e la loro stabilità viene disturbata. In questo caso, una persona può avvertire una tensione muscolare nella zona interessata e un leggero dolore. A causa dei sintomi lievi, questa fase è solitamente appena percettibile.
• Fase II Inizia la distruzione dell'anello fibroso, la distanza tra le vertebre diminuisce. I sintomi sono dolore localizzato in aree specifiche e aggravato dalla flessione o dalla rotazione della testa. Anche in questa fase può verificarsi un aumento della fatica.
• Livello III. L'anello fibroso è completamente distrutto, si sviluppa un'ernia inguinale. In questo caso, la colonna vertebrale è deformata, il dolore diventa molto più forte. Al fine di ridurre il disagio, una persona è costretta a limitare i movimenti. I segni evidenti sono più spesso vertigini, stanchezza.
• Stadio IV Questo stadio è caratterizzato dalla completa immobilità dell'area danneggiata della colonna vertebrale. Periodicamente, il dolore può diminuire, ma in seguito ritorna necessariamente e aumenta più volte.

Quanto prima inizia l'osteocondrosi cervicale, tanto più gravi possono essere le possibili complicanze. Se una malattia si manifesta in giovane età, sono possibili le seguenti conseguenze:

• ernia del disco;
• radicolopatia delle radici del collo;
• protrusione intervertebrale nella zona cervicale (protrusione);
• cervicalgia vertebrale ecc.

Anche con l'osteocondrosi avanzata, sono possibili problemi con le arterie vertebrali, lo sviluppo di paresi e altre malattie associate.

Il sintomo principale dell'osteocondrosi è il mal di schiena. Potrebbe anche esserci una sensazione di intorpidimento agli arti. Il dolore può peggiorare con il movimento. I pazienti possono anche lamentare mal di testa, vertigini e dolore agli organi interni.

Primi caratteri

L'osteocondrosi cervicale all'inizio della malattia può non manifestarsi affatto. La malattia è già evidente in una forma avanzata, con frequenti mal di testa e dolore al collo durante il movimento. Quando c'è una lesione della circolazione cerebrale con osteocondrosi cervicale, una persona ha i seguenti sintomi:

• mal di testa regolari;
• violazione della sensibilità dei muscoli facciali;
• aumento della stanchezza;
• rumore della testa;
• anelli nelle orecchie;
• ipertensione arteriosa;
• perdita di coordinazione;
• frequenti capogiri;
• andatura traballante.

Quando l'osteocondrosi delle vertebre cervicali diventa cronica, il dolore è permanente e i movimenti della testa sono difficili a causa della tensione nei muscoli del collo. Il paziente inizia a soffrire di emicrania cervicale e il mal di testa a volte è accompagnato da vomito, nausea e persino perdita di coscienza. Se l'osteocondrosi cervicale non viene trattata in modo tempestivo, la persona può essere accompagnata da disturbi alla gola: difficoltà a deglutire, gola secca, prurito e solletico. Nel tempo, questa malattia può portare a un'ernia del disco.

A causa del fatto che i dischi intervertebrali nel rachide cervicale non sono molto alti, anche un danno minore diventa la causa dello sviluppo della malattia. L'inizio dei problemi può essere indicato da:

• raucedine, raucedine;
• Aumento dei problemi dentali (è necessario andare dal dentista più spesso del solito, ad esempio a causa della carie parziale);
• visione offuscata;
• Sensazione di bruciore tra le scapole;
• mal di gola come con mal di gola;
• dolore alla spalla, nella zona occipitale, lungo l'intera lunghezza delle braccia;
• debolezza delle zampe anteriori;
• mancanza di coordinazione, espressa in un'andatura irregolare;
• frequenti capogiri che possono portare a svenimenti;
• diminuzione della resistenza;
• sensazione di stanchezza subito dopo aver dormito;
• mal di testa ricorrente sul lato sinistro del torace che si irradia al braccio;
• Restrizione della mobilità del collo, scricchiolio quando si gira e si inclina.

Gli esperti distinguono tra diversi tipi di sindromi che sono caratteristiche dell'osteocondrosi cervicale, tra cui:

1. colonna vertebrale. È causato da un nervo schiacciato. In questo caso, una persona ha un dolore acuto che si diffonde dal collo alle spalle, quindi agli avambracci, ecc. , Alle dita (o una mano). La sindrome radicolare è anche caratterizzata da formicolio o "macchie" sulla pelle, pelle pallida e leggero gonfiore.
2. sindrome dell'arteria vertebrale. Il sintomo principale è un mal di testa da cintura. Il più delle volte questo dolore è costante, ma in alcuni casi può essere periodico. Un aumento del dolore si verifica dopo una maggiore attività o dopo un lungo periodo in una posizione scomoda. Con una diminuzione simultanea dell'immunità, il mal di testa può essere accompagnato da nausea e perdita di coscienza. Anche in questo caso sono possibili udito, vista e problemi all'apparato vestibolare.
3. Sindrome da emicrania cervicale. In questo caso, a causa dei cambiamenti nella posizione delle vertebre e dei dischi intervertebrali tra di loro, l'afflusso di sangue al cervello è disturbato, che è accompagnato da ronzio nelle orecchie o dalla loro congestione, tachicardia, rumori della testa, ecc.
4. Ipertensivo. È caratterizzato da un aumento della pressione intracranica. Il paziente è preoccupato per gravi attacchi di mal di testa, spesso accompagnati da nausea.

Con il peggioramento della malattia, la temperatura corporea del paziente può spesso aumentare.

Come trattare l'osteocondrosi a casa: rimedi popolari

La condrosi può essere curata a casa solo dopo che il medico ha prescritto un farmaco. Hanno lo scopo di alleviare il mal di schiena, eliminare i processi infiammatori e ripristinare la mobilità del tessuto cartilagineo. Dopo l'esame e la diagnosi, lo specialista prescrive i seguenti gruppi di farmaci:

• Antinfiammatorio.
• antidolorifici.
• vasodilatatori.
• miorilassanti.
• sedativo.
• multivitaminici.

Devono essere presi in stretta conformità con le normative. I farmaci migliorano il benessere del paziente, ripristinano il metabolismo. Pertanto, dopo alcune settimane, il paziente si sente molto meglio, ma va ricordato che l'osteocondrosi è una malattia sistemica e necessita solo di un trattamento completo. Le pillole da sole non possono risolvere il problema.

La questione di come trattare l'osteocondrosi a casa è una preoccupazione crescente. È importante capire che l'osteocondrosi è una malattia insolita che scompare dopo aver preso la pillola. L'osteocondrosi è principalmente un cambiamento nelle vertebre e nella cartilagine. Per essere curato, è necessario intraprendere una serie di azioni. Le compresse sopra elencate devono essere bevute, ma non devono essere omesse.

Quanto segue considera le opzioni per il trattamento dell'osteocondrosi a casa. Prima di utilizzare questa o quella ricetta, è necessario consultare il proprio medico, in modo da non ferirsi.

La prima cosa che devi fare è alleviare il dolore. Questo può essere fatto con i farmaci. Tuttavia, è importante capire che l'uso regolare di farmaci antidolorifici porta a problemi con intestino, fegato e pancreas. Per questo motivo, un medico esperto consiglierà sicuramente i rimedi popolari che possono essere utilizzati a casa in completa sicurezza.

1. miele e patate grattugiate. Prendete un paio di patate e strofinatele su una grattugia fine, quindi mescolate parti uguali con il miele. Mescolare bene e adagiare il porridge su una garza, quindi applicarlo come impacco sulla zona dolente. Dall'alto, devi avvolgere qualcosa di caldo e lasciarlo in questa posizione per un'ora. Questo rimedio allevia il dolore rapidamente, ma sfortunatamente non per molto.
2. foglia di rafano. Prendi una sfoglia di rafano e cuocila a vapore con acqua bollente. Capovolgi il foglio verso di te e attaccalo all'area interessata. Avvolgilo bene e vai a letto. Al mattino sentirai che il dolore è diminuito.
3. Bottiglia calda. Prendi una bottiglia di plastica e versaci dell'acqua calda, mettila sul divano o sul letto e sdraiati sulla schiena. Prova a farlo rotolare sotto di te per mezz'ora.
4. prezzemolo. Devi mangiare una radice di prezzemolo ogni giorno per un mese.
5. gemme di pino. Raccogli i boccioli di pino ogni primavera, ma solo quelli lunghi due pollici. Lavatele bene, asciugatele e tritatele al tritacarne. Aggiungi lo zucchero in un rapporto di 1: 2, il numero 2 sono i reni.
6. Mescola bene il tutto e lascia riposare per due settimane in frigorifero. Puoi capire che a causa del suo colore cambiato, la miscela è pronta, diventerà marrone. Il trattamento dura tre settimane. Mangia un cucchiaino ogni giorno.
7. bagno. Puoi alleviare il dolore al petto con l'osteocondrosi in un bagno turco. La durata del trattamento è di dieci giorni. Fai tre corse che durano cinque minuti. Ma visita il bagno a giorni alterni.

Massaggi e bagni terapeutici

• Inizia il processo con un leggero e delicato tratto dell'area problematica. È meglio non portare con te attrezzature aggiuntive, poiché l'azione dei palmi e delle dita sarà sufficiente.
• Dopo lo sfregamento, hanno un maggiore effetto sulla superficie. Puoi afferrare una piega della pelle con le dita e premere leggermente.
• L'impasto dei muscoli e dei tessuti molli dovrebbe essere eseguito nell'area paravertebrale, è impossibile influenzare la cresta stessa. Il movimento può essere toccante, circolare o spinto.
• Per terminare la sessione, vale la pena toccare, vibrare e accarezzare.

Un simile automassaggio della schiena può essere fatto ogni giorno anche senza conoscenze e abilità speciali. L'influenza sui muscoli del torace, fianchi, spalle e parte bassa della schiena ha un effetto positivo sul trattamento dell'osteocondrosi in generale.

Oltre al massaggio, i bagni terapeutici aiutano a far fronte alla malattia. Sono controindicati durante la fase di esacerbazione, ma diventano indispensabili nella fase di remissione. Un esercizio corretto e regolare può aumentare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli, migliorare l'umore e il benessere. Si può usare solo acqua calda (l'acqua calda danneggia solo), a cui vengono aggiunti decotti di erbe medicinali. Timo, spago, timo, melissa, camomilla hanno dimostrato il loro valore. Fai un bagno medicato 20 minuti prima di andare a letto.

Semplici esercizi sono utili per la colonna vertebrale con disfunzione della cartilagine. Il medico li seleziona individualmente per ogni paziente, tenendo conto delle condizioni generali, della forma fisica e dell'età. Vengono eseguiti quotidianamente e sono una parte essenziale della terapia. Le attività più semplici sono simili agli esercizi scolastici, ma non bisogna sottovalutare la loro importanza per il corpo durante il corso del trattamento. Mirano a riscaldare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna, allungare e rilassare i muscoli dove sono presenti blocchi.

Durante l'esecuzione, dovresti seguire i consigli seguenti:

• Non allenarti velocemente e sottoponi a tensione le ossa e i muscoli.
• Tutto è fatto in modo fluido e ponderato, controllando le sensazioni nel corpo.
• La lezione verrà interrotta completamente se il paziente soffre e non può raddrizzarsi.
• I complessi di forza si alternano sempre con esercizi di respirazione in modo che il tessuto riceva ossigeno sufficiente.
• Le lezioni dovrebbero essere tenute solo in una stanza ben ventilata o all'aperto.

Va notato che il medico curante prescrive esercizi. Alcuni effetti spinali sono pericolosi in caso di malattie come l'osteoporosi. Possono causare gravi complicazioni. La terapia fisica è un ottimo strumento per combattere la malattia della schiena ed è ampiamente utilizzata per prevenire una serie di problemi ad alto rischio. I complessi includono esercizi di yoga o tecniche orientali. Devi farlo regolarmente, almeno tre volte a settimana.

La fisioterapia per l'osteocondrosi viene utilizzata come supplemento al trattamento principale, le condizioni del paziente migliorano notevolmente. Le procedure di fisioterapia agiscono direttamente sul focus doloroso, quindi non ci sono effetti collaterali.

1. Il metabolismo del corpo si normalizza.
2. La condizione dei tessuti e degli organi sta migliorando.
3. L'immunità aumenta e diventa più resistente.
4. Il dolore è alleviato.
5. Buoni effetti antinfiammatori e antiedemigeni.

Gli specialisti spesso prescrivono la fisioterapia combinata. Ad esempio, se il dolore è grave, vengono utilizzate l'elettroforesi e la terapia diadinamica, con la novocaina utilizzata obbligatoriamente.

Per agire simultaneamente su punti biologicamente attivi, viene utilizzata la puntura laser riflessa dell'agopuntura. Il tessuto viene attaccato dalla radiazione laser e dagli aghi. La fangoterapia viene utilizzata insieme all'elettroterapia.

Massaggio

1. Durante il periodo in cui non c'è dolore, i movimenti non causano dolore in quel momento.
2. Al momento dell'esacerbazione.

Prima che lo specialista inizi questa procedura, il paziente è preparato. Per fare ciò, è necessario accarezzare la schiena per circa 3-5 minuti, accarezzando prima l'area delle scapole e poi più vicino al collo e alla cintura della spalla. Successivamente, accarezzare dovrebbe essere sostituito da impastare e agitare. A questo punto, la preparazione è completa, puoi procedere direttamente al processo di massaggio.

Un massaggio contro l'osteocondrosi può causare forti dolori. Tuttavia, se il corpo è adeguatamente preparato e rilassato, questo può essere evitato.

Se ti senti a disagio dopo le prime procedure, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Entro il terzo giorno circa, il dolore si attenua e la procedura stessa diventa molto più piacevole.

Il paziente deve essere posto in posizione orizzontale su una superficie piana. Se il massaggio viene eseguito solo nella zona del collo, il paziente deve essere seduto.

C'è un altro modo per trattare l'osteocondrosi con rimedi popolari: i bagni alle erbe medicinali. I bagni possono essere utilizzati non solo per la pulizia, ma anche per la guarigione, scegliendo le giuste erbe medicinali e la loro quantità. I bagni, come qualsiasi altro metodo alternativo per il trattamento dell'osteocondrosi, dovrebbero essere presi solo dopo aver consultato un medico. In alcune forme di osteocondrosi, possono essere controindicate.

Per trattare l'osteocondrosi della colonna vertebrale con l'aiuto dei bagni, è necessario conoscere alcune ricette per la corretta preparazione:

• Bagno con foglie di betulla. Per cucinare, devi preparare le foglie di betulla. Il processo di balneazione dovrebbe durare circa mezz'ora. L'acqua dovrebbe essere leggermente calda.
• Bagno alle castagne. Per cuocere schiacciare le castagne e cuocere per 15 minuti. Quindi versare a bagnomaria e lasciare in posa per circa 20 minuti.
• Bagno con aghi di pino. È necessario raccogliere alcuni aghi dagli alberi nella foresta e cuocere per circa 20 minuti. Quindi versare il brodo nella vasca da bagno e lasciarlo per circa 25 minuti.
• Bagno alla camomilla. È necessario versare acqua bollente sulla camomilla e lasciare riposare il brodo per mezz'ora. Quindi puoi filtrare il farmaco e fare un bagno.
• Bagno di topinambur. È necessario riempire un secchio della capacità di 10 litri, i gambi e le foglie del topinambur, versarvi sopra dell'acqua bollente e attendere 20 minuti. Versare il liquido in un bagno. Il processo di balneazione dura 15 minuti.

Per un trattamento più efficace dell'osteocondrosi della colonna vertebrale, la durata del trattamento dovrebbe essere di circa una settimana. I bagni hanno un effetto rilassante e calmante, alleviano i crampi e alleviano il dolore. Un tale trattamento domiciliare non è solo benefico, ma anche piacevole.

Come curare l'osteocondrosi cervicale a casa

Ci sono diverse ragioni per l'insorgenza e lo sviluppo della malattia. Tra i più comuni:

1. predisposizione ereditaria;
2. Disturbi posturali;
3. età;
4. Lesioni spinali passate;
5. carichi pesanti, compreso il duro lavoro fisico e lo sport;
6. precedenti malattie infettive;
7. indossa scarpe strette e scomode o tacchi alti;
8. dieta malsana, inclusa un'eccessiva dipendenza dal cibo spazzatura.

Inoltre, l'obesità, lo stress frequente, uno stile di vita sedentario e persino una grave ipotermia possono tutti contribuire all'insorgenza dell'osteocondrosi.

La causa dell'osteocondrosi può essere l'ipotermia, un'inclinazione o una torsione acuta, un forte sforzo fisico.

Gli esperti sono certi che la causa principale dell'osteocondrosi sia l'errata distribuzione del carico sulla colonna vertebrale. Di conseguenza, c'è un cambiamento completo o parziale nel tessuto cartilagineo nel punto in cui c'è un'eccessiva pressione fisica.

1. La colonna vertebrale è curva.
2. Il paziente è sdraiato mentre è seduto o cammina.
3. I muscoli della schiena sono deboli.
4. Una persona conduce uno stile di vita sedentario, si muove poco.
5. C'è una grave carenza di calcio, magnesio e fosforo nel corpo.
6. Fattori ereditari.
7. Precedenti malattie infettive.
8. Grave tensione nervosa, depressione.
9. Gli ormoni sono disturbati.
10. Lesioni alla colonna vertebrale, possono verificarsi durante una caduta, un impatto.
11. La posizione del corpo cambia frequentemente e bruscamente.

Se i pesi vengono sollevati ad angolo retto rispetto alla parte superiore del corpo, può verificarsi un'ernia del disco. Pertanto, un carico di grandi dimensioni può essere raccolto solo mentre si è accovacciati per proteggere la colonna vertebrale.

Il trattamento dell'osteocondrosi del rachide cervicale comprende tutta una serie di mezzi e metodi volti ad eliminare il dolore e combattere il processo infiammatorio nei tessuti. Un metodo efficace è l'esercizio quotidiano per la flessibilità della colonna vertebrale. Di norma, un programma di formazione individuale viene selezionato da un medico dopo la diagnosi utilizzando la risonanza magnetica o la tomografia computerizzata e la valutazione dello stadio della malattia. Vediamo come viene trattata l'osteocondrosi del rachide cervicale.

La terapia farmacologica viene prescritta ai primi segni di osteocondrosi cervicale. Se il primo dolore può essere alleviato con una normale pillola anestetica, non aiuterà in seguito. Il trattamento medico dell'osteocondrosi cervicale viene effettuato con condroprotettori di nuova generazione, farmaci che stimolano il ripristino del tessuto cartilagineo nella colonna vertebrale.

Tuttavia, se è necessario alleviare il dolore acuto derivante dall'osteocondrosi cervicale, i medici prescriveranno il blocco della novocaina o farmaci antinfiammatori non steroidei. Si tratta di unguenti, capsule, compresse e iniezioni che migliorano rapidamente le condizioni generali del paziente. Se i condroprotettori non hanno controindicazioni anche con un uso prolungato, i FANS ne hanno di gravi, quindi il loro utilizzo deve essere concordato con il medico curante.

Per intorpidire rapidamente il rachide cervicale con osteocondrosi, gel speciali o unguenti che iniziano a funzionare 10 minuti dopo l'applicazione aiutano. Ce ne sono di diversi tipi:

1. Rigenera per ripristinare il tessuto cartilagineo danneggiato tra le vertebre.
2. Antinfiammatorio, a base di sostanze non steroidee per alleviare il dolore.
3. analgesici che agiscono sulle terminazioni nervose e alleviano rapidamente il dolore.
4. unguenti per massaggi.

Terapia manuale

Il più antico, ma non meno efficace dei metodi moderni di trattamento dell'osteocondrosi, è la terapia manuale. Gli specialisti hanno sviluppato molte tecniche che hanno un effetto benefico sulle vertebre, sui tessuti e sulle articolazioni della zona interessata. Solo il chiropratico dovrebbe essere un buon specialista nel suo campo per non condurre il paziente su una sedia a rotelle. I principali metodi di terapia manuale per l'osteocondrosi del rachide cervicale sono:

• Massaggio a segmenti per alleviare la tensione muscolare;
• manipolazioni per ripristinare la capacità lavorativa delle articolazioni, accompagnate dal loro scricchiolio;
• Mobilitazione, ripristino delle articolazioni danneggiate attraverso lo stretching.